靠運動來維持良好的體態、健康，多數人會以為大量運動後好不容易消耗熱量千萬不能馬上吃東西，其實沒有這麼誇張，是要看你吃了什麼。

運動完怎麼吃，營養師建議要先衡量你的運動強度，像是游泳、拳擊有氧這種運動結束後會又餓又累的，最好休息15到30分鐘避免太餓暴飲暴食，如果可以適量補充蛋白質或是蔬菜、水果，把熱量維持在400大卡，假如運動完已經到了正餐時間也要注意吃的先後順序。

至於澱粉類、太甜的東西則是運動後最忌諱的食物，有正確的觀念才能瘦得更健康。